불면증 환자들은 무엇을 먹어야 잠을 잘 수 있을까? BEST 5

1. 바나나

바나나는 맛있는 과일 중 하나야.

그리고 바나나 안에는 마그네슘과 트립토판이라는 두 가지 중요한 영양소가 많이 들어있어.

 

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한데, 부족하면 눈이 떨리거나 근육이 아프고 경련될 수도 있어.

그리고 잠을 자는 동안에도 마그네슘이 부족하면 잠이 잘 오지 않고 불안한 기분이 들 수 있어.

트립토판은 수면을 도와주는 중요한 호르몬인 멜라토닌을 만들 때 사용되는 물질이야.

그래서 바나나를 많이 먹으면 불면증을 예방할 수 있어.

 

하지만 바나나를 먹기 어려운 사람들도 있어.

예를 들면, 소화가 잘 안되는 사람이나 담즙이 나오지 않는 사람들은 바나나를 섭취하기 힘들 수 있어. 그런 사람들은 의사와 상담해서 바나나 섭취 여부를 결정하는 게 좋아.