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척추 건강을 지켜주는 꼭 먹어야할 음식 7가지 물, 브로콜리, 토마토, 달걀 외에도 부추, 두부, 그리고 표고버섯,우유도 척추 건강을 촉진하는데 도움이 되는 음식들입니다. 부추에는 비타민 A와 비타민 B2, 카로틴, 칼슘, 철 등의 풍부한 영양소가 들어있어 척추와 무릎을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕는 효과가 있습니다. 또한 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 활발하게 해줍니다. 두부는 풍부한 칼슘과 섬유질, 단백질 등을 함유하고 있어 허리 등 척추를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 분포돼 있으며, 칼슘 함량도 높아 척추 건강에 기여합니다. 두부 100g당 칼슘은 일반 두부에는 93mg, 연두부에는 75mg 정도가 함유되어 있습니다. 성인 1일 칼슘 권장 섭취량은 성인은 600mg, 청소년은 800 ~ 900mg.. 더보기
불면증 환자들은 무엇을 먹어야 잠을 잘 수 있을까? BEST 5 1. 바나나 바나나는 맛있는 과일 중 하나야. 그리고 바나나 안에는 마그네슘과 트립토판이라는 두 가지 중요한 영양소가 많이 들어있어. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한데, 부족하면 눈이 떨리거나 근육이 아프고 경련될 수도 있어. 그리고 잠을 자는 동안에도 마그네슘이 부족하면 잠이 잘 오지 않고 불안한 기분이 들 수 있어. 트립토판은 수면을 도와주는 중요한 호르몬인 멜라토닌을 만들 때 사용되는 물질이야. 그래서 바나나를 많이 먹으면 불면증을 예방할 수 있어. 하지만 바나나를 먹기 어려운 사람들도 있어. 예를 들면, 소화가 잘 안되는 사람이나 담즙이 나오지 않는 사람들은 바나나를 섭취하기 힘들 수 있어. 그런 사람들은 의사와 상담해서 바나나 섭취 여부를 결정하는 게 좋아. 더보기
병을 부르는 한국인 최악의 식습관 의사 선생님들이 응급실에서 본 최악의 환자들은 모두 평소 식습관에 문제가 있었습니다. 우리나라 사람들이 좋아한는 외식 메뉴 술과 고기이죠, 이것이 우리 건강에 얼마나 나쁜 영향을 주는지 실제로 의사 선생님께 여쭤 보았습니다. 다음 인터뷰를 서둘러 보러가시죠 우리 모두 모르고 건강을 해치지 말자구요! 더보기
SOS, 잇몸에서 피가 나요! 잇몸에서 피가 나요! 하지만 치과 비용도 너무 비싸고, 겁도 나는데 꼭 바로 치과에 가야 하나요? 자 먼저 평소 건강하신 분들도 잇몸에서 피가 날 수 있습니다! 그런 분들은 어쩌다 한번 피가 나는 경우인데, 이런 경우에는 일반적으로 음식물이 껴서 피가 나는 경우입니다. 보통 이론 적으로는 양치질을 48시간에 한번 하면 된다고 합니다. 이틀에 한번 꼴이죠? 우리 몸에는 세균을 그 정도로 버틸 수 있는 능력이 있다고 합니다. 하지만 우리가 양치를 할 때 모든 부위를 빠짐없이 깨끗하게 할 수 있는 건 아니기 때문에 하루에 두 번에서 세 번 하라고 하는 것입니다. 이처럼 건강한 사람도 이 사이에 음식물이 낀 경우에는 잇몸에서 피가 날 수 있기 때문에 먼저는 양치질을 꼼꼼히 해보는 것이 방법입니다. 하지만 잇몸에.. 더보기
당뇨는 병이 아니라 습관입니다. 당뇨는 병이 아니라 습관이라는 사실 알고 계셨습니까? '나는 저녁에 일하고 아침에 자요' 혹은 '나는 저녁 늦은 시간까지 일하고 늦게자요' 이렇게 밤낮이 바뀌신 분들 많을 것 이라고 생각합니다. 밤낮이 바뀌시는 분들은 그렇지 않은 분들 보다 당뇨병이 잘 생깁니다. 야간 교대 근주자는 낮에 근무하는 근로자 보다 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 44%나 높습니다. 저녁형 인간은 아침형 인간 보다 지방의 연소 능력이 떨어져서 당뇨병이나 심장병의 위험이 높다는 것은 이미 나와있는 연구 결과입니다. 이같이 밤낮이 바뀌신 분들은 반드시 식사나, 자기 건강 관리에 무조건적으로 더 신경을 쓰셔야 합니다. 더보기
위대한 위인들과 내가 같은 질환을 가지고 있다면?! 토마스 에디슨은 초등학교 3학년 때 담임 선생님이 이런 이야기를 했어 에디슨은 주의가 산만하고 정서가 불안해서 부족한 학습능력으로 학교 생활이 어렵다, 라고 했데 또 한 가지를 좀 집중하지 못하고 여러 분야의 관심을 돌리는 레오나르도 다빈치도 ADHD일 수 있다는 가설이 제기 되었는데 일을 할 때 한 가지에 몰두하기 보다 마음 가는 데로 손대는 습관이 있어서 한가지를 시작하면 마무리 하는 경우가 드물었다고 해 전 세계에서 가장 비싼 그림일거라고 추측되는 모나리자 역시 작업이 여러번 중단돼서 오랜 시간시간이 지난 후에 세상에 나왔지만 레오나르도 다빈치는 끝까지 만족을 못했다고 해 세상을 바꾼 위대한 사람들의 질병 ADHD를 더 알아보고 싶다면 ! 영상 더보기 더보기
아나팔락시스 쇼크가 발생했다면! 연어 알레르기는 아나필락시스라는 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 아나필락시스는 "얼굴이나 혀가 붓거나 호흡 곤란, 맥박이 빨라지거나 혈압이 갑자기 떨어지는 등의 증상"을 유발할 수 있습니다. 아나필락시스는 응급 상황이며 즉각적인 치료가 필요합니다. 연어 알레르기가 의심되거나 연어 섭취 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 알레르기를 진단하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 당황하지 마시고 바로 이렇게 하세요! 아나필락시스 대처법 바로가기 -> https://bm0929.co.kr/301 아나필락시스증상과 원인,아나필락시스쇼크 알레르기로 고생하시는 분들이 많이 계시는데요 오늘은 특정 물질에 대해 몸에서 과민반응을 일으키는 것을 뜻하는 아나필락시스의 원.. 더보기
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