보리쌀 썸네일형 리스트형 탄수화물을 천천히 흡수하게 도와주는 음식 4가지 사과: 사과에는 펙틴, 구아검, 카라기난, 알긴산과 같은 성분들이 있어요. 이 성분들은 물과 결합하여 끈적거리는 형태를 만들어요. 그래서 사과를 먹으면 담즙의 재흡수를 억제하고 배출하게 되어요. 이렇게 하면 간이 콜레스테롤을 사용하면서 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지는데요. 또한 사과에 들어있는 펙틴은 탄수화물을 천천히 흡수하도록 도와 혈당이 천천히 오르도록 조절해요. 그래서 사과를 맛있게 먹으면서도 혈당과 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 바나나: 바나나도 탄수화물을 천천히 흡수하는 음식 중 하나에요. 더운 여름에도 좋아서 무더위 속에서도 맛있게 먹을 수 있답니다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있어요. 이 두 성분은 우리 근육과 신경 활동에 도움을 주면서 혈당과 혈압을 조절하는데 도움이 되답니다.. 더보기 이전 1 다음
